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雁过留声

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日志

 
 

一代名医华佗与“五禽戏”  

2011-07-03 22:18:00|  分类: 书海拾趣 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一代名医华佗与“五禽戏”

     摘录者按:本人对五禽戏有偏爱,故此对本文进行摘录整理。为什么是五禽不是六禽、七禽它与大自然和人体有什么联系呢?为便于理解五禽与五行及五行相生相克之间的关系,本人特绘制了一张配图《五行相生相克图》,供网友参阅。你无需把它当成功法,看了本文后你只需在闲暇之时随意模仿一下五禽的动作(包括:身形、手形、步伐、神态、眼神、意境等)——完全可以按自己的理解去随意挥发,那您的健康……

  中国自古就有一句话,叫“药补不如食补,食补不如动补。”华佗的“五禽戏”正是一种取法自然的古老运动。两千年源远流长的健身术依然以它的神奇佑护着我们,现今看病难、看病贵,如您不仿去认识、了解一下祖国医学的瑰宝,回归一下大自然,就很简单的五个动作……
    是以古之仙者,为导引之事,熊颈鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老。” ——华佗
  一代名医华佗与“五禽戏” - 教师团队 - 探索电教五禽戏”,是东汉末年的神医华佗所编创的一套养生健身术。其实就是“五禽戏”这看似简单的几种招式却是中国流传年代最为久远的健身术。“五禽戏”的创始人华佗,被后世尊为“外科鼻祖”。华佗一生救人无数,而且用的都是十分简单而又有效的方法。
  “五禽戏”是华佗在观察了很多动物之后,以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态,来达到舒展筋骨,畅通经脉目的的一种健身方法。
  “五禽戏”主要是模仿虎的扑动前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸转头颈、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔。通过模仿这五种动物的动作,不仅能锻炼四肢的筋骨,而且还能使五脏六腑,得到全方位的运动。它将形体活动、呼吸吐纳、心理调节有机的结合起来。它不仅可以伸拔肢体,通利关节,是传统养生学说与强身健体的方法结合起来的健身功法,对人体具有畅通经络,调和气血,活动筋骨,滑利关节的作用。

    学习五禽戏时一定要把握形、神、意、气四点并贯穿五禽戏象形动作中用一颗平常心态体现美感悟其精髓力求达到虎、鹿、熊、猿、鸟动物之形神兼备意气相随内外合一阴阳平衡五脏和谐以求有病祛病、无病健身之功效

  取法自然的“五禽戏”给了我们一种悠远的舒畅,又宛如天籁中古人若隐若现的谶语,沧海桑田,纷繁忙碌的同时不要疏远了“天人合一”、“顺应自然”。

   一、五行、五脏、五禽的关系

         五行:木 火 土 金 水
       五禽:鹿 猿 熊 鹤 虎
       五脏:肝 心 脾 肺 肾

一代名医华佗与“五禽戏” - 教师团队 - 探索电教

绿线示相生关系,红线示相克关系。

    有不同的五行与五禽的对应关系版本,请阅者自行考证。
二、五脏与五禽的关系及功法

    五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作主要作用在于增强脏腑功能,那么,它们与人体的五脏系统究竟有什么样的关系呢?后世演练五禽戏的流派很多,观点也不尽一致,这里简介其中一种:
   鹿(属木)主肝:与人体肝系统相应。鹿的形体矫健,肌腱发达,关节灵活,长于奔跑跳跃。人体肝藏血主筋,主疏泄,司运动。鹿戏动作舒展大方,轻捷灵活,能增强肝胆的疏泄功能,增加肢体关节的灵活性,使筋脉柔韧性增加。要体会鹿的意境:轻灵、警觉。

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   猿(属火)主心:与人体心系统相应。猿心灵手巧,神机活泼,善于模仿,嘻戏顽皮,攀援枝藤,机灵敏捷,有腾挪闪避之功。人体心主血脉,藏神,主司神明变化,其志为喜。猿戏模仿猿的种种体态动作,能悦心神,畅心志,流通血脉,增强心的功能。要体会猿的意境:机智、敏捷、灵巧。

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   熊(属土)主脾胃:与人体脾系统相应。熊体重力大,形似笨拙,实则沉静,肌肉坚实,四肢发达。人体脾主消化运输水谷精微,为人后天之本,又主肌肉与四肢。熊戏模仿熊的动作。晃动身躯,摇摆四肢,寓沉静于舒缓之中,能增强脾的运化功能,帮助消化饮食,营养肌肉,使人体魄健壮。要体会熊的意境:稳健、憨实。

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   鹤(属金)主肺:与人体肺系统相应。鹤形飘逸潇洒,能飞善走,飞则直冲云天,落则飘然而至,颈长灵活,可以曲戏四顾。鹤的呼吸功能特别发达,所谓“大喉以吐故,修颈以纳新,故寿不可限量”。人体肺主一身之气,主司呼吸,宣发水谷之精微至全身各部分,为相傅之官而主治节。其功能全在于气。鹤戏模仿鹤的起落展翅,伸颈回顾等动作,同时要求配合呼吸吐纳以运气,能增强肺的呼吸功能。要体会鹤的意境:安然自在、悠闲宁静。

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  ■虎(属水)主肾:与人体肾系统相应。虎为百兽之王,骨骼强劲,脊背坚实,四肢有力,动作刚健迅猛。人体肾藏精主骨,为先天之本,作强之官,而司会巧之所出。虎戏模仿虎的行走扑跃,威严在身,内练骨骼,外练四肢,有强肾固本之功效。,练虎的时候,瞪起眼睛来加强肾脏的锻炼。要体会虎的意境:兽中之王虎虎有威。

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  健身气功·五禽戏中的每一戏都不是某个部位孤立的运动,而是全身性的协调运动。如虎戏,不只是上肢抓、扑,而是臂、腰、腿等一起的协调运动。另外,虎戏可以强壮腰腿,猿摘可以提高反应速度,鸟戏可以提高平衡能力等。
  三、健身气功·五禽戏的调息
    健身气功·五禽戏调息锻炼具有丰富的内涵。例如虎戏中要求两掌上提时吸气,下落时呼气。这种呼吸方式不仅从运动学上牵拉胸廓,增加了肺活量,还可增强肺调节一身气机的作用。中医认为肺主气、司呼吸,主治节,通调水道。当两掌上举时缓慢吸气,把大自然的清气吸入体内,在体内与脾胃产生水谷精微相结合,形成供给全身的营养物质;两掌下落时,呼出体内浊气,把体内的废物排出体外。这样一吸一呼,使体内外物质进行了交换,促进新陈代谢,同时还促进血液循环,调畅了一身的气机。又如鹿抵时要求两掌上提时吸气,会阴部提起,下按时呼气,会阴部放下。配合这种呼吸方法可以增强一身气力,调节身体的经络系统等。因为提肛时小腹收紧,放松时小腹自然充实,丹田正好位于小腹部(脐下三寸),通过收放锻炼可以使丹田充实。丹田储藏的元气,是一身气机的根本,丹田气充实了,全身气机也就容易通畅了,各脏腑之气也就容易充实了。加上任、督二脉皆起于胞宫,从会阴部循行至体外,收放会阴可以刺激任、督二脉。任脉主管全身的阴经,督脉主管一身的阳经。任、督二脉通畅了,全身的经络功能就得到了加强。
    健身气功·五禽戏中的呼吸锻炼方式有多种:从呼吸规律上分起吸落呼,开吸合呼,先吸后呼等;从呼吸形式上有自然呼吸,腹式呼吸,提肛呼吸。习练时可根据不同的姿势与劲力选择不同的呼吸方式。
概括起来,通过调息可以疏通经络,调畅气血,使肺主呼吸,肾主纳气的功能得到加强,气通则血通,气足则神旺,气的功能改善了,整个人体的经络血脉畅通了,身体自然健康了。
  健身气功·五禽戏是一种中等强度运动,它通过在不同意境下的心理调节转换,运用前俯、后仰、侧屈、拧转等不同方式的运动,牵拉上、下肢各关节韧带和肌肉,通过多种方式控制气息,调畅气机,使周身形,气,神浑然一体,协调健康发展,对健康状态具有明显的调节效果。
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